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小真
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8月, 2周前
“镁”是记忆力的守护神
“镁”是记忆力的守护神 不是忧郁的嫌疑犯 - 大
.
纪
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元
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缺锌在欧洲和美国都很普遍,大约二成的成年人从饮食中摄取不到足够的锌,这个问题引起了大家对公共卫生的担忧。人体不能储存锌,所以我们需要每天吃锌:女性约9毫克,男性约11毫克。牡蛎、螃蟹、龙虾、牛肉和鸡肉是锌含量特别丰富的食物,倘若我们经常享用这些食物,就不会有缺乏锌的问题。素食的锌含量非常少,只有极少量的锌存在于豆类、鹰嘴豆、坚果和南瓜子等食物(含量都取决于土质)。但除非医师诊断出你缺锌,否则不建议食用补充剂。
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